回遊魚生活

 このところ脱水〜便秘のパターンが定着しているので水分補給には気をつけているけど
ほんとんど改善しない。

ちょっと違うアプローチをしようと思って、食物繊維とプレーンヨーグルトを多めに摂取しはじめました
プレーンヨーグルトは以前から摂っていたんだけど、４５０ｇを４日程度で食べていた、コレでは
少なすぎるらしく１日２００ｇ程度は摂ったほうがいいみたい、あと賛否両論はあるけど、種類を変えるｏｒ継続　　とりあえず２週間くらい続けて種類を変えてみる

食物繊維はシリアルで摂る事にしたんだけれど、便通がビックリするほど良くなりました
箱は捨てちゃったんで商品名は不明だけどコストコで買った2キロ入り　少々甘いが美味しい


ついでと言っては何だけど、仕事は基本的にデスクワークなんで油断していると1日1000歩も歩かないので、４０００歩を目標に職場内をウロウロ。　姿勢よく腹筋を意識して歩く
これが効いたのか？　　何故か肩凝り（背中の張り）が改善してきた　
凝りはよくなったけど、暑くなるにつれ、両手を上げて（万歳して）寝るという変な寝癖があるので、両肩が痛い。　

昨夜の仕事帰りの買い物

歯ブラシ

パイプクリーナー

プレーンヨーグルト

チャリ通用補食ｅｔｃ


晩飯のおかず買ったり、日用品買ったりがこのところ増えている、レジ袋は常時携帯

今月は温泉に行く機会が多くて昨日までに３ヶ所

以前はよく行っていたが、ここ数年は滅多に行く事も無かったんだけど、先日滋賀Ｊ１に行ったときに２ヶ所と昨日行った　しそう　よい（与位）温泉　

よい温泉は、以前は近場で一番良いお湯だと思っていたけど、改めて入ると普通だった．．．



ＧＷに行った滋賀の温泉は　比良とぴあ　と　朽木温泉　てんくう　の二つ
比良とぴあのほうが泉質は良かったけど、Ｊ１の帰りに寄るには渋滞の中に突入して行かないと
ダメなんで行く機会は無さそう。　　朽木温泉は先週＆関係者が多く利用してました、土曜日はＪＣＦのコミッセールも来てた。

今月は、吉備高原と八幡浜に行くんであと２回は行けそうな感じ

実家に置いてあった盆栽類を全て里子にだしたので、水遣りに行く必要も無くなったのですが実家経由の帰宅ルートは走りやすい安全ルートだったので、変えることなく走っていましたが、昨夜も何時ものように池尻橋から南下して水道橋に向かっているときに「あっ！　ここから平荘湖登ってもエエやん」って気がつきコース変更。　
登ってみると路面は悪いけどコビアなんでコレと言って気にならなかったんでＭＴＢのときはこっちの方が安全なんでこれからはこっちやなぁ〜と思いつつ走る。

以降は向かい風がそれなりに吹いていたので、頑張らない程度で走って帰宅




ブロックタイヤ＆通勤仕様なＭＴＢですが巡航はソコソコこなせる29erは通勤に最適かもしれん

何となく２６日（土）はＧＷの振り替え休が使えそうな気配がしてきたので、八幡浜近辺の宿探しをしたものの、完全な出遅れです。　当然やわなぁ〜

仕方ないので少々遠いが松山で探すと、てんこ盛り盛りで空いていましたｗ　しかも安い
よりどりみどりなんで、クーポンサイトで出モノがでるまで、待つつもりでいたら某旅行会社のＤＭが来たので検索してみると、大洲で一部屋空いていたので即ゲット　ただちょっと高かったけど近いのは捨てがたい


今回は観戦とフィードなんで楽ちんです

 週休１日がデフォルトなんで４連休もすると仕事の流れが綺麗サッパリ脱落していたので
仕事のペースを戻すのに二日費やして、さあ巡航と思ったら朝から本社が電源不調で停電
ネット、サーバー共に使用不能で怠惰な午前になってしまった

さて、遅れた分をなんとか夕方までに取り戻す

 嫁さんにサラッと「ＧＷは滋賀のＪ１観てくるわ」と言って４日しかない休みのうち３日間自由にさせてもらいました。　　

ボランティアスタッフしたりＤＨを見たりでバタバタな三日間でした、まあ色々とありましたが
８４６さんとこは今回限りになりそうな予感。　理由は単に、人手は足りていないけど頭数さえいれば解決するようなので、地元のガードマンやら、シルバー人材センターｅｔｃで地元雇用で解決して頂ければと思った次第です。　

８４６さん推しのジュニア選手にお会いしましたが、そらものすごい期待＆プッシュでした、こりゃ菖蒲谷キッズを応援せねば！


朽木のコースは私の様な貧脚では楽しい所は全く無さそうでした、せめてアノ激坂の下りにソコソコのシングルがあれば．．．．



ところで
Ｊ※Ｆのコースチェックって、そこまで木を切ったり石を退けたりしなくても、良いんじゃない？　ＸＣなのにねぇ〜　　と思った。　　


なんだかんだで３日間が終わり帰路は、小浜経由でスイスイ　金曜の夕方高島から南下して風呂に行ったけど、１０キロ進むのに１．５時間かかったので先に帰った、はと号に電話で状況を聞くとガラガラとの情報を貰って悩むことなく小浜方面に転進して帰ってきました。　約２００キロ　３時間少々
３０〜４０キロほど遠回りだけど、渋滞が無いのは有り難い


とまあ脈の無いいつものブログだけど、次は八幡浜です　　日帰りになるか、前泊で行けるか微妙ですが何としてでも行きたい

 今朝はちょっと寝坊して出発がＡＭ６：００ジャスト

的形の坂でランドナーに追いつく　と言ってもその自転車は歩道逆走．．．．　

横目に見ながら、ユルユルと登り何時ものルートで、伊保までくると後方よりセミスリックっぽい
タイヤの音が近づいてきた、クロス車？かと思い少し左に寄って追い抜きを促す

抜かれざま自転車を確認すると　小径車　　ｏｒｚ　　

激重＆通勤装備のコビアとはいえ２７ｋｍ/ｈ前後で頑張ってるんだけど。。。。。
しかし音が怪しい　妙にウィ〜〜〜〜ンという音が混じる　先方が脚止めてても離されていく！

どうやら違法アシスト自転車？　

その後はアッと言う間に千切られてしまいました


ちょっとネットで調べてみると、普通は２４キロでアシストが切れてしまう様なんだけど
今朝のは脚止めてても２７キロで走っていても千切られたんで、かなり怪しい